التخطي إلى المحتوى

نظام غذائي للحامل في رمضان عبر موقع رؤية، في حالة صيام المرأة الحامل فينبغي عليها أن تحرص على معرفة النظام الغذائي الصحي والسليم لها خلال الشهر بما يحافظ على سلامتها وصحتها وصحة جنينها ونموه بشكل طبيعي دون تأثره بشكل سلبي نتيجة صيامها، واليوم سنقدم لكم من خلال هذا المقال نظام غذائي مناسب للحامل في شهر رمضان وأهم النصائح لها أثناء الصيام، ومتى يجب أن تمتنع عن الصيام.

إفطار الحامل في رمضان
  • ثلاث تمرات
  • سلطة خضراء
  • لحوم
سحور الحامل في رمضان
  • فول
  • حليب
  • خبز وجبن
الممنوع على الحامل في رمضان
  • الحلويات
  • الكافيين
  • الأطعمة المتبلة والمخللات

الحامل في رمضان

  • على الحامل أن تتحقق أولًا قبل قرار الصيام من أن صحتها وصحة جنينها لن تتعرض للخطر.
  • ينبغي أن تكون الحامل تتمتع بصحة جيدة ولا تعاني من أي مشاكل صحية او ضعف عام.
  • لابد من استشارة الطبيب المتابع للحمل من إمكانية الصوم من عدمه.
  • ينصح أغلب الاطباء بعدم الصيام في الشهور الاولى من الحمل لأنها مرحلة تكون الجنين.

نظام غذائي للحامل في رمضان

لابد أن يحتوي طعام الحامل على جميع العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم وتفيد الجنين، وفيما يلي النظام الغذائي الصحي للحامل :

نظام غذائي للحامل في رمضان

  • وجبة الافطار : تبدأ الافطار بتناول ثلاث تمرات، ويفضل أن تقسم وجبة الافطار الى وجبات صغيرة.
  • ثم تتناول طبق من الحساء وبجانبه أطعمة تحتوي على البروتين مثل البقوليات واللحوم، مع طبق سلطة خضراء.
  • يفضل استبدال الخبز الابيض بالخبز الاسمر بسبب احتوائه على الالياف المفيدة للجهاز الهضمي.
  • وجبة السحور : طبق فول وكوب من الحليب وقطعة من الجبن وخبز.

نصائح للمرأة الحامل في رمضان

  • على الحامل أن تشرب كمية كبيرة من السوائل في الفترة التي تقع من بعد الافطار وحتى السحور.
  • يفضل أن تشرب عصائر طبيعية لتساعد على ضبط مستوى السكر في الدم.
  • التقليل من تناول الحلويات قدر الامكان.
  • تناول وجبات خفيفة من الفواكه والخضراوات والمكسرات وغيرها بين الافطار والسحور.
  • الالتزام بتناول وجبة السحور يوميًا فهي ذات أهمية كبيرة سواء للأم او الجنين.
  • ان تشتمل وجبتي الافطار والسحور على العناصر الغذائية اللازمة للجسم مثل الكالسيوم والبروتين وفيتامين د.
  • تجنب شرب القهوة والشاي والنسكافيه والمشروبات الغازية وكل ما يحتوي على الكافيين لأنه مضر بصحة الحامل وجنينها.

أطعمة تُنصح الحامل بتجنبها خلال رمضان

  • الابتعاد عن الطعام الحار والمتبل والمخللات لأن هذه الأطعمة تسبب مشاكل بعملية الهضم.
  • الحلويات والشكولاتة وكل ما يحتوي على دهون ضارة لأنها قد تسبب الاصابة بالسكر او الاصابة بالسمنة.
  • الدقيق الابيض والسكر بسبب احتوائهم على الكربوهيدرات المكررة.
  • التونة لأنها قد تؤدي الى تسمم الجنين حيث تحتوي على نسبة كبيرة من الزئبق.
  • اللحوم النيئة بسبب وجود الكثير من البكتريا الضارة بهذه اللحوم.
  • الوجبات السريعة التي تضر صحة الام والجنين بسبب احتوائها على الدهون الضارة.
  • الكافيين والذي يتواجد في الشكولاتة وفي المشروبات المنبهة والغازية لأنه قد يتسبب في إصابة الام بالانيميا وانخفاض وزن الجنين.

سحور الحامل في رمضان

يجب أن يتضمن سحور الحامل بعض العناصر الغذائية المهمة التي تساعدها على الصمود بكامل طاقتها طوال نهار رمضان، وفيما يلي أهم العناصر التي لابد من تواجدها في وجبة السحور :

نظام غذائي للحامل في رمضان

  • الخبز الاسمر
  • الحليب
  • الفواكه والخضراوات الطازجة
  • الجبنة او البيض المسلوق
  • البقوليات مثل الفول او المكسرات

متى يمنع صيام الحامل في رمضان؟

إذا صامت الحامل وواجهت أي صعوبات او مشاكل صحية عليها ان تستشير الطبيب المختص الذي يقرر بعدها هل يمكنها استكمال الصيام ام لا، وفيما يلي بعض المشاكل التي قد تنتج عن الصيام و تستوجب الفحص والمتابعة :

  • في حالة فقدان الحامل لعدد من الكيلو جراما.
  • العطش الشديد الذي قد يؤدي الى الجفاف
  • قلة حركة الجنين عن المعتاد.
  • الشعور بالضعف العام والاعياء والارهاق الشديد.

قد يفيدك ايضًا

قدمنا لكم في هذا المقال نظام غذائي للحامل في رمضان، للمزيد من الاستفسارات؛ راسلونا من خلال التعليقات أسفل المقالة، وسوف نحاول الرد عليكم خلال أقرب وقت ممكن.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.